Нет недостатка в людях, которые пытаются рассказать вам, как наслаждаться жизнью. Родители говорят, что нужно жениться, рекламодатели — что нужно покупать их товар, а социальные сети — что нужно быть похожим на знаменитостей.

Но дело вот в чем. Вы не обретете счастья, слушая других. Фокус в том, чтобы отсеять шум и настроиться на свои ценности и то, что для вас важно.

Это легче сказать, чем сделать. Но чем раньше вы начнете жить на своих собственных условиях, тем быстрее найдете пространство, необходимое для счастья. Это означает, что нужно отбросить предвзятые представления о том, какой должна быть Ваша жизнь, отказаться от негативных высказываний в свой адрес и извлечь максимум пользы из текущей ситуации.

Сначала полюбите себя, а потом всех остальных

Вначале вы можете почувствовать себя эгоистом, обратившись внутрь себя. Но потратить время на себя, чтобы понять, что для Вас важно, не означает пренебречь всеми, кого Вы любите. Совсем наоборот. Улучшение самосознания и благодарность за то, что у вас есть каждый день, сделают вас счастливее.

Вы также будете чувствовать себя более уверенно в общении с окружающими. Будучи более счастливым человеком, вы сможете предложить больше тем, кто вам дорог. Вы сможете делиться с ними радостью, потому что сами будете радостны.

Вы также будете более спокойны за себя, уверены в том, что Ваша профессиональная и личная жизнь сегодня таковы, какими они должны быть. И что Вы можете сделать их лучше.

Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастной. Поэтому вот наши советы о том, как наслаждаться жизнью в периоды взлетов и падений.

Понимание счастья

Счастье проще всего понять как эмоциональное состояние, характеризующееся чувством радости, удовлетворения и удовольствия. Оно также связано с чувством удовлетворенности жизнью и субъективным благополучием. Оно основано на вере в то, что все будет хорошо.

Согласно этому определению, счастье обретается тогда, когда ты наконец-то обретаешь жизнь своей мечты, чувствуешь, что добился (или добьешься) желаемого, и имеешь хорошее качество жизни.

Но, хотя это, безусловно, верно, мы можем немного расширить это определение. Счастье — это не просто «вещь», которую можно иметь, это привычка, которую необходимо культивировать.

Как и в случае с привычками, самая большая проблема — это начать. Но если разбить счастье на простые повседневные задачи, то можно поставить перед собой достижимые цели. Тогда вы постепенно начнете улучшать свое настроение и научитесь получать удовольствие от жизни.

Небольшие (и не требующие больших затрат) советы о том, как наслаждаться жизнью

За деньги счастья не купишь, но они обеспечивают определенную стабильность и дают возможность получить дополнительную поддержку (например, терапию), если она вам необходима.

И если вы задаетесь вопросом, как наслаждаться жизнью без денег, не волнуйтесь: это вполне возможно. Вот несколько совершенно бесплатных и простых способов практиковать счастье. Все, что вам нужно, — это время и немного усилий, причем начать можно уже сегодня.

1. Выработать установку на благодарность

Люди склонны к негативу. Если преодолеть эту склонность, то можно снизить риск возникновения таких психических заболеваний, как хронический стресс, тревога и депрессия. Можно даже снизить восприимчивость к физическим заболеваниям, таким как хроническая боль и болезни.

В этом и заключается сила благодарности. Если каждый день находить повод для благодарности, то жизнь перестанет казаться тяжелой. Вы начнете регулярно замечать все хорошее, даже если это будут мелочи. Сейчас самое время завести дневник благодарности. Любой вид ведения дневника способствует укреплению психического здоровья, но дневники благодарности помогут вам сосредоточиться на позитиве.

Это не значит, что нужно игнорировать сложные моменты. Это просто означает, что нужно ценить хорошее в мире и признавать плохое. Это поможет вам более полно воспринимать действительность и получать больше удовольствия от жизни.

Наш проект Affirmacii.su с радостью поможет вам жить более милосердно. Если вы готовы набраться терпения и приложить некоторые усилия, то скорее начинайте практиковать аффирмации на благодарность. В нашем каталоге вы найдете десятки волшебных фраз для формирования мышления благодарного и милосердного человека. Наши установки помогут Вам избавиться от негативных мыслей и побороть ограничивающие убеждения.

Мы верим в вас, и вы тоже должны верить.

2. Найдите повод для смеха

Старая пословица «Смех — лучшее лекарство» не лишена смысла. Он снижает уровень стресса, борется с болезнями и улучшает общее самочувствие. Кроме того, это способ укрепить связь с другими людьми.

Вот несколько советов, как добавить в свою жизнь больше смеха:

  • Определите, что заставляет вас смеяться, и найдите для этого время
  • Как можно чаще проводите время с веселыми людьми
  • Старайтесь рассмешить других людей своими шутками

3. Вздремните (нет, серьезно)

Мало что может сравниться по блаженству с коротким сном в течение дня. Так почему бы не сделать это регулярной привычкой по уходу за собой? Это во многом зависит от вашего образа жизни, но если у вас есть время и гибкость, то 20 минут — это все, что вам нужно, чтобы проснуться и почувствовать себя «перезагруженным» и готовым к новым свершениям.

И наука это подтверждает. По данным опроса 2000 респондентов, те, кто предпочитает спать, на 90% чаще говорят, что они счастливы. А в другом исследовании ученые обнаружили, что люди, которые дремлют в течение 30-90 минут, демонстрируют более высокие познавательные способности, снижают уровень стресса и тревожности.

4. Упражнения

Ежедневные физические нагрузки помогают стать счастливее. Когда вы выходите на пробежку, отжимаетесь или танцуете так, чтобы никто не видел, ваш мозг выделяет «гормоны счастья», называемые эндорфинами. Это химические вещества, вырабатываемые естественным путем, которые помогают испытывать радость.

Если вы занимаетесь спортом впервые, лучше не спешить. Специалисты рекомендует начинать с 30 минут умеренных или интенсивных упражнений в день. Этого достаточно, чтобы ощутить такие позитивные изменения, как снижение стресса, улучшение сна, более стройное тело и повышение самооценки.

5. Узнайте, что заставляет вас чувствовать себя счастливым

Самопознание и самоанализ помогут вам понять, что нужно для счастья. Попробуйте заняться медитацией, вести дневник или обратиться к психотерапевту, чтобы узнать больше о себе.

Когда вы поймете, что вам нужно, вы сможете скорректировать свою жизнь в соответствии с этим. Вот несколько примеров:

  • Если вы не любите утренние часы, но любите поспать, ищите работу с гибким графиком.
  • Если общение в больших компаниях вызывает у Вас усталость, отдайте предпочтение общению с друзьями один на один.
  • Если Вам не нравятся одиночные упражнения, такие как бег или поднятие тяжестей, попробуйте заняться спортом или танцами.

6. Воспитание «позитивных и здоровых» отношений

Размышляя, определите, какие положительные отношения существуют в вашей жизни. Спросите себя:

  • К кому Вы обращаетесь, когда Вам нужна поддержка?
  • Чувствуете ли вы себя лучше или хуже после общения с определенным человеком?
  • Когда Вы думаете об этом человеке, Вы испытываете волнение или страх?
  • Легко ли Вам говорить с этим человеком или это похоже на вырывание зубов?

Обдумывая свои ответы, постарайтесь определить, почему вы чувствуете себя так, как чувствуете. Если общение со школьным приятелем выматывает Вас, то Вы можете решить, стоит ли отдаляться от этого человека.

С другой стороны, если кто-то наполняет Вас радостью и поддержкой, постарайтесь сохранить эти отношения. Дайте им понять, что вы их цените. Жизнь — это время, проведенное с теми, кто вас любит.

7. Выходить на улицу и знакомиться с людьми

Вам не нужно заменять своих друзей, но расширение сети поддержки никогда не помешает. Встречи с новыми людьми, которые наполняют вас радостью, помогут вам пережить трудные времена, радоваться жизни и наполнят вас энергией.

8. Составить «список желаний» и поставить перед собой цели

Составление «списка желаний» — это отличный способ следить за тем, чего вы хотите от жизни. Ни один пункт не является слишком амбициозным. Запишите все без фильтра и посмотрите, что получится.

Затем вы можете создать цели для достижения этих целей. Цели — это просто ваши мечты в действии; это то, как вы планируете воплотить свои амбиции в реальность.

Возможно, Вы не сможете сразу же выполнить все пункты своего «списка желаний». Но вы можете складывать свои цели в стопку, чтобы одна приближала вас к следующей и следующей, пока вы не окажетесь в более выгодном положении.

Если вы мечтаете провести год, путешествуя по Европе с рюкзаком, вам, возможно, придется запланировать несколько дополнительных шагов. Например, сколько денег вам нужно, чтобы прожить без работы во время путешествия? Прежде чем мечтать о более масштабном путешествии, необходимо поставить перед собой четкие финансовые цели.

Наслаждаться жизнью — значит работать над собой

К этому времени вы уже должны были уловить нашу главную мысль о том, как наслаждаться жизнью: для этого нужно работать.

Счастье — это не «вещь», которую можно получить, а сад, который нужно возделывать. Оно требует постоянного времени, внимания и расстановки приоритетов в отношении того, что для вас важно.

Иногда эти решения даются нелегко. Некоторые из них требуют выхода из зоны комфорта, чтобы сделать невозможное. Некоторые люди могут оттолкнуть Вас, потому что они не привыкли к Вашим новым границам.

Но вы можете дать себе разрешение взять свою жизнь в свои руки. Если вы будете следовать своему внутреннему компасу, результаты могут стать судьбоносными.